|
Richtlijnen
- Elke dag ontbijten is absoluut noodzakelijk
- U mag alles eten, maar u moet wel rekening houden met de voedingspiramide. Goede eetgewoonten zijn synoniem met variatie en niet met ééntonigheid of onthouding zoals de vooroordelen het vaak zeggen. De voedingsmiddelen in de voedingspiramide vormen de basis van een gezonde en evenwichtige voeding want ze bevatten voedingsstoffen die ons lichaam nodig heeft. (In een nieuwsbrief zal ik meer uitleg geven over de voedingspiramide)
- 30 minuten per dag lichaamsbeweging. De hond uitlaten, gaan wandelen, fietsen, touwtje springen, steppen, ….
- Sla nooit een maaltijd over
- Eet 2 tussendoortjes per dag
- Drink minstens 1,5 liter water of ongesuikerde drank per dag
- Beloon uzelf als u een doel bereikt heeft
- Probeer het ganse gezin te overhalen om mee gezonder te gaan leven
- Mager koken wil niet zeggen dat het eten flauw gaat smaken, probeer dus nieuwe gerechten uit en experimenteer met kruiden, bespaar nooit op de kwaliteit van de producten
- Neem af en toe een snipperdag, de boog kan niet altijd gespannen zijn. De volgende dag neemt u resoluut de draad terug op
- Eet elke dag minstens 300 gram groenten en 2 à 3 stukken fruit
| |
|
 |
