1. Neem Zelf De Verantwoordelijkheid Voor Uw Gewicht.

Erken dat u een gewichtsprobleem heeft. Uw uiterlijk kan een belangrijke motivatie zijn om iets aan uw gewicht te willen doen, maar denk ook aan uw gezondheid. Wees bewust van het feit dat uw gezondheid lijdt onder uw overgewicht. Verminder dus de risico’s door gezonder te gaan leven.

2. Zorg Dat U Goed Gemotiveerd Bent.

U bent zelf de succesbepalende factor in de strijd tegen overgewicht. Maak de klik en ga ervoor. Motivatie is het sleutelwoord. Ik ga u daarbij helpen.

3. Stel Realistische Doelen.

Een realistisch doel werkt motiverend en voorkomt teleurstelling. Een grote gewichtafname in korte tijd kan ongezond zijn. De kilo’s die u op de één of andere manier dan verliest komt u vaak in korte tijd weer bij, het bekende jo-jo effect.

4. Eet Gezond En Verander Uw Voedingsgewoonten.

Afvallen zal niet makkelijk zijn. Het vereist doorzettingsvermogen en het aanpassen van uw eet- en leefgewoonten. Veel mensen hebben ook moeite om een dieet vol te houden. Het aanpassen van uw voedingsgewoonten is een belangrijk onderdeel voor een goed resultaat. Om het vol te houden mag u niet te streng zijn voor uzelf. Om een goed resultaat te bereiken is het van belang dat u op een verstandige wijze uw voedingsgewoonten aanpast : vandaag, morgen en de rest van uw leven. Een gewichtsverlies van 5 tot 10 % heeft al gunstige effecten, ondermeer op de bloeddruk en het cholesterolpeil. Samen zullen we hieraan werken.

5. Ga Meer Bewegen.

Voldoende lichaamsbeweging helpt u eerst gewicht te verliezen en is daarna belangrijk voor het behouden van uw gewicht. U hoeft niet aan topsport te gaan doen, 2 à 3x per week 30 minuten wandelen, fietsen, joggen, zwemmen … is al voldoende.

6. Kies Voor Een Oplossing Op Lange Termijn.

Het is niet gemakkelijk uw gewoonten op het gebied van voeding en beweging aan te passen. Dit is echter wel essentieel om op lange termijn een goed resultaat te verkrijgen. Overgewicht is een chronische ziekte waar u waarschijnlijk de rest van uw leven aan moet werken. Strenge diëten zijn alleen een oplossing op korte termijn, maar ze zijn echt uit den boze.